زیت نت : کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیش از آنچه که دریافت می کنید مایعات را از دست می دهد. در این بخش از زیت نت مطلع می‌شویم که کم آبی بدن چه خطری برای ما دارد، علل و علائم کم آبی بدن چیست؟ چگونه از کم آبی جلوگیری کنیم؟ درمان کم آبی چیست؟

همه چیز درباره کم آبی بدن :

کم آبی زمانی اتفاق می افتد که بدن شما بیشتر از آنچه که دریافت می کند مایعات را از دست می دهد. هنگامی که محتوای طبیعی آب بدن شما کاهش می یابد، تعادل مواد معدنی (نمک ها و قندها) در بدن شما به هم می خورد که بر نحوه عملکرد آن تأثیر می گذارد. کم آبی باعث می شود که بدن شما درست کار نکند.

آب بیش از دو سوم بدن سالم انسان را تشکیل می دهد. مفاصل و چشم ها را روان می کند، به هضم غذا کمک می کند، مواد زائد و سموم را دفع می کند و پوست را سالم نگه می دارد. حتی زمانی که مقدار کمی مایع از دست میدهید، بدن تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

برخی از علائم هشدار دهنده کم آبی بدن عبارتند از:

 

1. احساس تشنگی
2. پوست خشک
3. خشکی دهان
4. خستگی و نداشتن انرژی کافی برای انجام کارهای روزانه
5. سردردهای موقتی
6. بوی بد دهان
7. سوزش چشم
8. ادرار تیره رنگ با بوی قوی
9. دفع ادرار کمتر از حد معمول
10. کاهش فشارخون (در نتیجه سرگیجه و منگی سر)
11. یبوست
12. گرفتگی عضلات
13. کاهش تعریق

علائم کم آبی نوزادان

نوزادانی که دچار کم آبی بدن هستند این علائم را دارا هستند :

• یک نقطه نرم فرورفته (فونتانل) روی سر خود داشته دارند.
  
• وقتی گریه می کنند اشک کم دارند یا اصلا اشک نمی ریزند.
• پوشک خیس کمتری داشته باشید.
• خواب‌آلود هستند.

 

چه چیزی باعث کم آبی بدن می شود؟ کم آبی معمولاً به دلیل ننوشیدن مایعات کافی برای جایگزینی آب و الکترولیت ها (مواد معدنی ضروری در خون و مایعات بدن) که از دست می دهیم ایجاد می شود.

آب و هوا، مقدار ورزش بدنی که انجام می دهید (به ویژه در هوای گرم)، رژیم غذایی شما و داروهای ادرارآور و گرمازدگی می تواند به کم آبی بدن کمک کند. همچنین ممکن است در نتیجه یک بیماری، مانند استفراغ و اسهال مداوم، یا تعریق ناشی از تب، دچار کم آبی بدن شوید.

چه کسانی در معرض خطر کم آبی هستند؟

هر کسی ممکن است دچار کم آبی شود، اما گروه های خاصی در معرض خطر هستند. این شامل:

• نوزادان و کودکانی که وزن بدن آنها کم است و حتی به مقدار کمی از دست دادن مایعات حساس هستند.
• افراد مسن تر – ممکن است کمتر متوجه شوند که دچار کم آبی شده و نیاز به نوشیدن مایعات دارند.
• افرادی که دارای یک بیماری طولانی مدت هستند – مانند دیابت.
• ورزشکاران – هنگام ورزش طولانی مدت می توانند مقدار زیادی مایع بدن را از طریق تعریق از دست بدهند.

برای درمان کم آبی چه باید کرد؟

واقعاً تنها یک راه برای درمان کم آبی وجود دارد. آن هم جایگزینی مایعات و الکترولیت هایی که بدن از دست داده است.

اگر کم آب هستید، مایعات زیادی مانند آب، کدو حلوایی و میوه‌های له شده مخلوط با آب یا آب میوه بنوشید، همچنین سوپ ها و آبگوشت‌ها میتوانند به رفع کم آبی بدن کمک کنند. آب میوه ها ممکن است معده شما را ناراحت کنند، بنابراین بهتر است آنها را با آب رقیق کنید. از قهوه، چای، نوشابه و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. آنها دیورتیک هستند، به این معنی که می توانند شما را بیشتر کم آب کنند زیرا همگی آب را از بدن شما می کشند. نوشابه های گازدار ممکن است حاوی قند زیادی باشند، بنابراین برای رفع کم آبی از آنها استفاده نکنید.

به نوزادان و کودکان کوچکی که دچار کم آبی هستند نباید به تنهایی به عنوان مایع جایگزین اصلی به مقدار زیاد آب داده شود. این به این دلیل است که می‌تواند سطح پایین مواد معدنی موجود در بدن آنها را بیش از حد رقیق کند و منجر به مشکلات دیگری شود.

در عوض، باید کدو حلوایی رقیق شده یا محلول آبرسانی مجدد (که در داروخانه ها موجود است) به آنها داده شود.

برای یک نوزاد، مقدار زیادی شیر مادر و شیر خشک بدهید، اما در صورت استفراغ یا اسهال، آب میوه ندهید. آنها می توانند آن را بدتر کنند.

اگر درمان نشود، کم آبی شدید می تواند جدی باشد و باعث بروز حملات (تشنج)، آسیب مغزی و مرگ شود. اگر کم آبی بدن شما جدی است، ممکن است لازم باشد برای درمان با مایعات داخل وریدی (IV) به پزشک مراجعه کنید.

چه موقع نیاز است به پزشک مراجعه کنید :

• دفع نکردن ادرار به مدت هشت ساعت
• تشنج
•  گیجی یا بی حالی
  
•   داشتن نبض ضعیف یا تند
• احساس خشتگی خیلی زیاد بدون دلیل
• سرگیجه هنگام ایستادن که بعد از چند ثانیه از بین نمی رود
• بیش از حد بیمار بودن (همراه با تهوع یا استفراغ)

کم آبی بدن در نوزاد یا کودک خردسال می تواند جدی باشد. در صورت مشاهده این علائم، فورا به پزشک مراجعه کنید:

• خواب آلودگی شدید
• کمتر از حد معمول پاسخگو است
• خیس نبودن پوشک در حد چند ساعت
• دست و پاهای سرد و لکه دار
• گریه کردن بدون اشک
• ادرار زرد تیره
• دهان بسیار خشک

همچنین اگر کودک شما در ۲۴ ساعت گذشته ۶ بار یا بیشتر اسهال داشته است، یا اگر در ۲۴ ساعت گذشته سه بار یا بیشتر استفراغ کرده است، باید با پزشک عمومی خود تماس بگیرید.

منابع معتبر :

nhsinform.scot

webmd.com

علائم و علل کم آبی بدن