برنامه غذایی یک روز کودک بدغذا

سلام مامان های مهربان
زیت نت تصمیم گرفت گاهی وعده های غذایی یک روز کودک دلبند شمارا تهیه کند تا برای شما ایده به وجود بیاید که چطور میتوانید تنوع به وعده های غذایی کوچولوها بدهید.

همانطور که همه میدانیم بچه ها بزرگ که میشوند روند وزنگیری آنها کندتر می شود و با توجه به فعالیت زیادشان لاغرتر از قبل می شوند و تنوع غذایی میتواند کمک کند تا اشتیاق کودک برای غذا خوردن بیشتر شود.

با ما همراه باشید تا پنج وعده ی غذایی مناسب کودک ۱۲ ماه به بالا در یک روز عادی را ببینیم .

صبحانه :
صبح ساعت ۹ 🕘 ( یا هر زمانی که کودک شما بیدار شد و میل به صبحانه داشت )
پنکیک خرما و پودر پسته

طرز تهیه پنکیک خرما

1. یک عدد تخم مرغ ۳ عدد خرما پوره شده ، ۱فنجان آب و یک قاشق روغن ، کمی وانیل را خوب باهم مخلوط کنید.
2. وقتی یک دست شد ۴ قاشق آرد را در مواد الک کنید و خوب مخلوط کنید و در تابه از قبل گرم شده بریزید.

میان وعده ی صبح :

میان وعده حدود ساعت ۱۱ 🕙

اوتمیل خرما گندم

مواد لازم : جو دوسر ۳ ق غ ( برای اینکه زودتر آماده شود میتوانید از جو دو سر پرک یا بلغور آن استفاده کنید ) ،عصاره گندم ، ۳ عدد خرما پوره شده ، آب یا شیر یک لیوان

طرز تهیه اوتمیل خرما و گندم بسیار مقوی : ابتدا شیر را بجوشانید پس از اینکه به جوش آمد جو دوسر پرک یا بلغور آن را اضافه کنید و مرتب هم بزنید بعد از آنکه به غلظت لازم رسید عصاره گندم را به آن اضافه کنید و حرارت را کم کنید . پس از آنکه به اندازه بافت اوتمیل نرم شد در ظرف سرو بریزید و شیره خرما یا پوره خرما را اضافه کنید.

ناهار:
ساعت 🕑 حدود ساعت ۱۴

  ماکارانی با گوشت چرخکرده و آب قلم

برای اینکه به اندازه کافی نرم باشد بهتر است برای نوزادانی که بعد از ۶ ماهگی دندان ندارند ماکارانی را به صورت کته درست کنید و آبکش نکنید.

برای سرحال شدن کودک بهتر است عصر دو ساعتی بخوابد . چون اکثر کودکان بعد از خواب میل به غذاخوردن دارند .

عصرانه :
سعی کنید عصرانه مقوی و سیرکننده باشد . حدود ساعت ۱۷:۳۰,۱۸ 🕟

پوره سیب زمینی و تخم مرغ : اگر کودکان دوست دارد خودش غذا بخورد پوره را به صورت گرد و کوچک درست کنید تا خودش بردارد.

شام :

حدود ساعت ۲۱:۳۰_۲۱ 🕤

عدس پلو با کشمش و گوشت چرخکرده یا یکی از انواع سوپ
🤗

این ما بین هر وقت بخواهد شیر مادر . سه وعده در روز

ساعت ۲۲:۳۰ یا ۲۳ خواب